こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
便通に良いといわれる食物繊維は、2種類あります。水に溶けにくいタイプのものと、水に溶けやすいタイプのもの。
☆水に溶けにくいタイプの食物繊維は、キャベツや白菜、レタスの葉物野菜で、便の量を増やして排便を促進します。
☆水に溶けやすい食物繊維は、ワカメやひじきなどの海藻のもの。便を柔らかくして、大腸から肛門へスムーズに便を運んでくれるそうです。
どちらもバランスよく食べてもらえればよいと思いますが、
水に溶けにくい食物繊維を食べて便通がつくのは、大腸の機能がしっかり動いている方に限るそうです。（比較的、若い方や、慢性的な便秘でない方）
慢性的に便秘がちだったり、高齢者の方は、水溶性の海藻類を多めに食べましょう。
～ちなみに、野菜は加熱調理して食べてくださいね。～