こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
寒くて体が冷えると、気血の流れが悪くなります。
気血の流れが悪い…は、「巡りが悪い」という言い方だと、ニュアンスが伝わるでしょうか？
巡りが悪いと、皮膚も乾燥してカサカサしたり、腸液の巡りが悪くなって乾燥して便秘になるケースもあります。
今の時期できることは、体を温める食材を積極的に食べて、運動することで循環アップすることです。
温める×運動して巡らせることが大切です。
温める食材でいえば…（温かいお料理はもちろんですが）鶏肉、豚肉、羊肉、レバー、卵、大豆、豆腐（湯豆腐で）、豆乳、ゴマ、松の実、サバやイワシなどの青魚などです。
ぜひぜひ、食事メニューに増やしてくださいね。