こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
「冷え対策」のためにも、朝にしっかり代謝をあげましょう。
①朝起床して一番最初に口にするものは、温かいものを飲食しましょう。１００ ＣＣほどの、お白湯でも ほうじ茶やしょうが紅茶でもオッケーです。胃腸の弱い方は、梅干しにほうじ茶を入れた「梅干し」番茶が良いかもです。
②ウォーキングなどの有酸素運動を取り入れましょう。（できれば、午前中がベスト） 雨などで外出できないときは、腹式呼吸をしながらのストレッチも良いと思います。
朝一番～午前中に代謝を下げてしまうと、その日一日の代謝が下がってしまいます。朝にこそ、代謝アップの習慣を取り入れてほしいです☆