こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです
朝晩の気温が下がり始めてから、かぜをひく方が増えています。
風邪を予防するのは、冷えを予防することですが、体内から温めること（代謝をアップする）が大前提です。（今、有酸素運動して代謝アップするには、チャンスです）
もう少し寒くなってきたら、代謝アップに加えて、防寒が必要になり始めます。
まだ、昼間は気温が高いとはいえ、早朝や帰宅時に寒い感じがするときに、すぐ、防寒ができる用意は必要なので、薄手のストールなどを持って外出されるのがおすすめです。
寝ているときに、首口から冷気が入って風邪を引くケースも増えています。寝るときに薄手のタオルや手ぬぐいなどを首にゆるく巻いて寝るのも、風邪対策になります。（途中でタオルが外れてしまってもオッケーなので）