こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
夏の暑い間、便秘になりやすくなる方もいれば、少し秋めいて涼しくなり始めた途端に便秘になる方もいらっしゃいます。
同じ便秘でも、中医学的にみれば、原因には個人差があり、治療内容は変わってきます。
食生活の面で「食物繊維」を摂ることは、どんな便秘にも効果的です。
食物繊維が豊富なキャベツやもやし、海藻類を食事にメニューに加えるのも良いかもです。
ただし食事療法は、効果が出るまでに時間がかかることが多いので、気長に３カ月くらい続けるつもりで実践してみてくださいね。
また、腰をひねる運動は、腸を動かすことにつながります。腕を大きく振って歩くのが一番、てっとり早いかと思います。
内臓も何か刺激を加えて動かさないことが続くと、固まって動きが悪くなります。食事や運動で刺激を与えましょう☆