こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
「便通のために、ヨーグルトや生野菜を食べてます」とおっしゃる方、けっこう多いです。
ヨーグルトや生野菜を食べると便が良く出ると言う方もいます。
でも、これ、乳酸菌が腸まで届いているわけではありません。
（胃酸をはじめとする体内の環境によって変化を強いられ、乳酸菌は大腸にまで、生きて届くのは難しいと言われます）
ヨーグルトや生野菜で、大腸が冷えて一時的に下痢になったことで、便通が良くなったと感じるのではないかと思われます。
この大腸の冷え、慢性化すると、次第に大腸が硬くなって循環不良を起こします。
冷え症で便秘がある方は、ヨーグルトや生野菜はやめて、体を温める食材を積極的に摂ることをおすすめします。
生野菜は温野菜に変えて、お肉（ササミも可）や温めた豆乳・湯豆腐などが良いと思います。