こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
暑さと寒さが厳しい季節は、運動量が減りがちです。
お年の大きな患者さんのなかには、ウォーキングに行く回数が減ってしまったり、
寒いので家でじっとしている時間が増えたりことも増え始めています。
寒いなか、歩きに行って、風邪を引くのもねえ…と、冬は運動するのには難しい時期ですね。
こういうときは、室内でラジオ体操！ もおススメです。
足の悪い方ならば、椅子に座りながらでもよいですし、ＮＨＫのテレビ体操を見ながらするのは、とてもよい習慣だと思います。
身体を動かすことで、気や血のめぐりが良くなります。
ラジオ体操第一は、筋肉をほぐす効果があり、第二体操は筋力アップの効果があるらしいですよ☆