こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
女性からよく相談を受ける話の一つに、「血液検査でいつも貧血が出るんです」というものです。そういう方は、たいてい貧血症状が出ていないことも多いです。
（簡単な血液検査では、貧血が重篤なものかどうかは判断できません。保険外で、フェリチンという値を診る必要があります）
貧血症状はないが、血液検査で貧血が出る方は、
☆基礎代謝が低い
☆食事でタンパク質量が少ない
☆運動をよくするため、汗をよくかく
☆便秘や下痢が多かったり、胃の症状が常にある
……などなどがみられる方が多いです。
ひじきや小松菜も良いのですが、赤身の肉や魚は、ヘム鉄の補給になるので、しっかり食べると良いそうです。
ただし、良い食事で効果が出るのは、胃腸の状態が正常で、消化吸収が上手にいくことが大前提です。