歩くことからスタートするのも〇

こんにちは、鍼灸師のｋｉｔｏｎｅ☆きとねです。

患者さんのなかには、お仕事を辞めてしまうと、全然運動をされない方がいらっしゃいます。

若いころから運動経験がない方ほど、年齢が大きくなるにつれて運動と縁遠くなりやすいという悪循環 

筋力アップの前に、まず筋力を落とさないためにも日常生活に運動習慣が必要です。

一番簡単なのは、やはりウォーキングです。
腕を大きく振って、歩幅も大きめに歩くことをおススメします。


運動習慣のない方は、朝起きてから、万歩計をつけて、夜寝るまでに、最低ラインで５０００歩、歩いてみるのも良いのではと思います。