こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
湿気がつらい時期ですね。湿気が多いと、身体や気持ちも重だるくなったり、頭が痛くなるケースもあります。
外環境の気圧の変動やたくさんの湿気が影響しているのですが、外環境を改善することはできません。
できることと言えば、体内の湿気を減らしていくことです。
☆体内に湿気を溜めやすい小麦粉製品を食べないようにする
☆軽い運動やストレッチで少し汗をかき、そのあとシャワーを浴びて 涼しいお部屋で 過ごす
☆お部屋にいるときは、できれば、温かいものを飲んで、お小水はしっかり行く
☆寝る前に下半身だけ湯船につかることが大切。
昨日の朝のテレビで、湿気で身体がだるいときに３０～４０分くらいの半身浴をすると良いという方がいらっしゃいましたが、わたしはあまりおすすめしません。
汗をかき過ぎて、逆にしんどくなるように思います。お風呂は浸かってほしいのですが、顔や首にうっすら汗をかいたら湯船から出てくださいませ。