こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
夏は暑くて、日中の暑いなか、外出するのも一苦労です。
そんななか運動するのは難しい時期ですが、筋力を維持することを考えたら、継続的に運動する習慣は必要だと思います。
患者さんのなかには、ショッピングモールなどのクーラー完備された広い場所を歩いたり、涼しい朝の早い時間帯や夕方に散歩に出かける方もいらっしゃいます。また、テレビのラジオ体操を一日に数回される方や、ペットボトルに水などを入れてダンベル体操をされる方など……。みなさん、いろいろ工夫されています。
足腰の筋肉はしっかり維持してほしいので、夏にも運動してほしいのですが、夏の運動には、工夫が必要です。水分補給もお忘れなく！