１日５０００歩くらいを目指して

こんにちは、鍼灸師のｋｉｔｏｎｅ☆きとねです。


患者さんのなかには、お仕事を辞めてしまうと、全然運動をされない方がいらっしゃいます。
若いころから運動経験がない方ほど、年齢が大きくなるにつれて、運動と縁遠くなりやすいという悪循環 

筋力アップというよりも、筋力を落とさないために、日常生活に運動習慣が必要です。


一番簡単なのは、やはりウォーキングです。
これから運動を始めるという方は、１日５０００歩くらいを目指して歩いてみてください。


腕を大きく振って、歩幅も大きめに歩くことをおススメします。
カカトを地面につけて、しっかり地面を蹴って歩いてください。


まだ、寒い時期ですので、しっかり準備体操をして（ラジオ体操などを家で行った後）防寒してから歩きに行ってくださいませ☆
日々の運動が、将来の筋力をつくってくれます。