生理前には、しっかりタンパク質を！

こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。

生理前には、しっかりタンパク質を食べてほしいと、患者さんにはお願いしています。

どうしても生理の経血のために、血が不足し、そのためにさまざまな症状が出ることが多いです。

患者さんによりますが、生理前に症状が出る方、生理中に症状が出る方、生理が終わってから調子が悪くなる方といろいろです。
場合によっては、生理前から、生理が終わるまで調子が悪いこともあります。


タンパク質が「血」をつくる元になってくれますので、できれば、動物性のタンパク質が欲しいのですが、植物性のタンパク質でも構いません。

鉄剤を飲んで血が増えるならば、嬉しいのですが、鉄剤も吸収力がなければ、血には変換してくれません。
なかには、胃腸が弱く、鉄剤を飲んでは下痢をするという患者さんもいらっしゃいます。
下痢すると、結局、ほかの食事で摂りたかった栄養素も吸収せずに流れてしまいますので、全然、嬉しくありません