こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
長時間椅子に座るお仕事の方で、腰痛を訴える方は多いです。
事務作業で長時間座る方もいれば、車を長時間運転するという方もいらっしゃいます。また、交通機関で、飛行機や新幹線によく乗るという方も含まれます。
これらは、みなさん、椅子や作業机の状態にも大きく関わってきます。
車や新幹線、飛行機の座席は、どうしても、お尻が下がるような椅子の形で、これが腰に負担をかけます。お尻が下がって、下腹部が凹むような形の座り方が、腰に負担をかけやすくなります。
骨盤をしっかり立てて、下腹部が凹まないような座り方が良いので、できるならば、自分で工夫することが大切です。
大きめのタオルをくるくる巻いて筒状にして、それをお尻の下に（尾てい骨あたりに）その筒状のタオルを敷いてもらうことで、骨盤がしっかり立つ状態になると思います。