こんにちは、鍼灸師のｋｉｔｏｎｅ☆きとねです。
身体の骨は、筋肉に支えられていると以前に書きました。
→http://ameblo.jp/kitoneflow/entry-11925656480.html
筋肉量が減る・筋肉のパワーが落ちるために、骨が曲がっていきます。年齢が大きくなるにつれて、行動範囲が狭くなったりして、動く量が減るのが一般的でもあります。意識していないうちに、運動量が減り、筋肉量および筋力が落ちてしまいます。
それを防ぐためにも、定期的な運動を習慣づけることが大切です。加えて、食事面にも、注意が必要です。
筋肉をつくる栄養素は、タンパク質ですので、タンパク質を多めに摂りましょう。
運動と高タンパク質（プラス低糖質）の食事によって、筋力低下を防ぎましょう。