こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
夏は暑さのせいで体力の消耗が激しく、しっかり運動するには向いていない季節でした。でも、涼しくなった今は、運動には最適の季節です。
少し息があがるぐらいの運動がおススメです！
速足や、軽めのジョギングなど、息がハアハアするぐらいの運動は、肺をしっかり鍛えてくれます。
（内臓は、使わないと、ドンドン退化して、衰えていくものが多いので、普段からしっかり使わないといけません☆）
風邪をよく召される方、鼻水やくしゃみが寒くなると出やすい方、呼吸が浅い感じがする方などは、特にこの時期、「肺」を鍛えるような運動がおススメです。
帰宅されたら、手洗い・うがいを忘れずに