トレーニング10(8/13~8/19)

8/13胸とフロント

インクラインベンチプレス

ベンチプレス

インクラインダンベルフライ

フロントレイズ

8/14腕とサイド

ディップス20kg荷重

ライイングトライセップエクステンション

トライセップキックバック

サイドレイズ　アップライトロー　バックプレス

8/15脚

スクワット

レッグプレス

レッグエクステンション

8/16背中とリア

チンニング　ベントオーバーロー

リアレイズ

8/17腹

アブローラー

8/18肩

サイドレイズ　フロントレイズ

8/19off