［最終体重］
67.5kg
前日比 マイナス0.5kg
減量開始よりマイナス1.5kg
目標体重 65kg
目標体重まであと 2.5kg
［朝］市販のトリュフ 1,五便宝,アメリカンドッグ 1
※トリュフは今度きな粉チョコを作る時の参考に。朝のうちに。
［昼］回転寿司
カニの味噌汁 1
納豆マグロ 2
炙り穴子 2
炙りさば手巻き 1
大トロ 2
※減量中には多かったかな？
［間食］
ナッツ一掴み
カテキン茶
［夜］
ナゲット サワークリームソース
ナッツ一掴み
［深夜帰宅後］
和風オムレツ(玉子二個、煮干し粉30g、ネギ、とろけるチーズで作ってみた)
いろいろ野菜の塩ヨーグルト漬け
以上は自作のもの。
食パン 三分の一枚
ナッツ五掴み
ブロテインMAXLOAD20g+黒ごまきなこ20g+豆乳150mlのシェイク
［運動？］氷上歩き
(所感)
体重は激減、激増の後だけに目立たないが0.5kg減少,マカ。グラフの山の高さが右肩下がりなのは励みになります。
減量が最優先で有れば深夜食を辞めるのが一番と思いつつ、深夜に食べても太らなそうなものを探してきたり作ってみる事が趣味となった今、ついつい作り過ぎ食べ過ぎてしまう。
夜更かしすれば、仕事中に睡魔に襲われる。
夜更かしすれば、成長ホルモンの恩恵を享受できなくなる。
夜更かしが続けば、家族とのコミュニケーションも悪くなる。
という事で、私の人生を改善する最も効果的な薬は即効性のある睡眠薬である！と確信しました。
でも、なかなか変えられないんだよね～。
いろいろ野菜の塩ヨーグルト漬けは、写メコンに投稿しました。 相关的主题文章：
67.5kg
前日比 マイナス0.5kg
減量開始よりマイナス1.5kg
目標体重 65kg
目標体重まであと 2.5kg
［朝］市販のトリュフ 1,五便宝,アメリカンドッグ 1
※トリュフは今度きな粉チョコを作る時の参考に。朝のうちに。
［昼］回転寿司
カニの味噌汁 1
納豆マグロ 2
炙り穴子 2
炙りさば手巻き 1
大トロ 2
※減量中には多かったかな？
［間食］
ナッツ一掴み
カテキン茶
［夜］
ナゲット サワークリームソース
ナッツ一掴み
［深夜帰宅後］
和風オムレツ(玉子二個、煮干し粉30g、ネギ、とろけるチーズで作ってみた)
いろいろ野菜の塩ヨーグルト漬け
以上は自作のもの。
食パン 三分の一枚
ナッツ五掴み
ブロテインMAXLOAD20g+黒ごまきなこ20g+豆乳150mlのシェイク
［運動？］氷上歩き
(所感)
体重は激減、激増の後だけに目立たないが0.5kg減少,マカ。グラフの山の高さが右肩下がりなのは励みになります。
減量が最優先で有れば深夜食を辞めるのが一番と思いつつ、深夜に食べても太らなそうなものを探してきたり作ってみる事が趣味となった今、ついつい作り過ぎ食べ過ぎてしまう。
夜更かしすれば、仕事中に睡魔に襲われる。
夜更かしすれば、成長ホルモンの恩恵を享受できなくなる。
夜更かしが続けば、家族とのコミュニケーションも悪くなる。
という事で、私の人生を改善する最も効果的な薬は即効性のある睡眠薬である！と確信しました。
でも、なかなか変えられないんだよね～。
いろいろ野菜の塩ヨーグルト漬けは、写メコンに投稿しました。 相关的主题文章：