みなさん、毎日お通じできていますか？
食べてカラダの中からキレイに
「野菜で誰でもカラダ美人になる」
ココロとカラダの美人食を提案するsuzuです
＊Instagram＊🌱
いきなりこんな質問
なんてびっくりしているみなさま。
セミナーやプライベートレッスンで
「カラダの悩みはなんですか？」と聞くと
「便秘です。。。
」という答えが
」という答えが上位に入ってきます。
毎日のお通じが順調なあなたは
カラダの中が美人さん
なので、今日はお通じ美人(便秘解消
)の
)の秘策をシェアします
まず、お通じが滞る理由から。
外食やコンビニのお弁当などが続くと
どうしても野菜不足や栄養バランスがかたよりがちに。
すると、だんだん腸の動きが鈍くなって、
気づけば2～3日来てないな。
なんてだんだん焦り出して、
どんどん出なくなる。。。
ありますよね…はい、私もありました。
また、緊張することが続いたり
職場や人間関係でストレスを感じたり。
スナック菓子の誘惑に誘われて
ついつい手がのびたり、
外食やお弁当にハマって食生活が乱れたり。
人間だからありますよね。
そんな様々な状況にカラダは敏感に反応して
お通じが滞ります。
スムーズなお通じには
①ストレスをなくすこと②適度な運動
③食生活の安定
ですが、
①②は専門外なので
③で改善の秘策をお届けしますね
ずばり、
お通じを改善する今日の食材は「もやし」
え、もやし？
正直もやしってあまり栄養もパワーもないのでは？
なんて今思いましたよね。
実はもやしは
ビタミン・食物繊維・葉酸などのミネラルが豊富。
お通じ改善だけでなく、
美肌・むくみ改善など
嬉しい効果がたくさんの食材。
おまけにお財布にも優しい。
…なんだか食べたくなってきませんか？
ではもやしレシピいきます☆
●○手軽さNo.1レシピ○● もやし編
「1分で腸美人♪もやしのサッと茹で」
〈材料 2人分〉
もやし 1袋
A.醤油 適量
A.米酢 少々 (レモンを絞ってもOK)
A.白ごま
〈作り方〉
①多めの熱湯に塩(小さじ1/4ほど)を入れたら
もやしを入れ、強めの中火で30～1分ほど好きな固さに茹でる
②器に盛り、Aをかける
以上。
そう、とっても簡単。
簡単過ぎてレシピとは言えないよ
と思う人がいると思いますが、
素材の味を活かしたシンプルな調理法が
一番カラダに効いて優しいんです
キラリ
キラリそして
それは立派なレシピ・料理です。
だから安心して堂々と
「私、料理できます
」 と言ってくださいね
」 と言ってくださいねsuzuさん、それじゃ物足りないよー
というあなたには
上の材料にマヨネーズ、七味唐辛子少々に
かつおぶしぱらりを提案します。
味に変化がついて
1品で何通りの味も楽しめますよ。
あと一品お酒のおつまみが欲しいっ！
という時は、
上の材料に塩少々をプラスして、
仕上げにゴマ油をたらりとかければ
おいしくてカラダに良い簡単ナムルに変身
(本格的に仕上げたいなら、にんにくのすりおろしを少し混ぜると絶品
)
)もやしって、可能性が無限大な万能野菜です。
さてさて、
食べる時の大事なポイントは夜食べること
もちろん朝やお昼に食べても良いけれど、
夜食べた方が良い理由があります。
リラックスできる夜はごはんやおかず、
おつまみなど、たくさん食べてしまいがちですよね。
もやしをメニューに組み込めば
食物繊維が働いて、体内に吸収されなかった
余分な油や食べ物を排出してくれます。
そしてシャキシャキとした食感は
顎を動かします。
すると満腹中枢も刺激されて
食べ過ぎも防げるんです。
夕食のときに食べると翌朝すっきり。
もし翌朝はムリでも
ガスが出る、お腹がゴロゴロしてきたなど、
何らかの改善のきざしが
感じられるはずです。
ぜひお試しください
おいしく食べて
今日も一緒にココロ美人、カラダ美人