こんにちは、suzuですむらさき音符



先日
やってみたかったある事に

挑戦する機会があって。



思い切ってやってみました。
 

 
 


それは・・・


 



生配信ライブ!
自分発信ではなくて、ゲスト出演でした。




なんだそんな事?

と思った方もいるでしょう。




でもね、

私にとっては

チャレンジだったんですよね。





理由は

顔出しすることに抵抗があったから。




友達、コミュニティ内だったら
顔出しも大丈夫なんだけどね。




不特定多数の方が見れる

SNSに自分の顔をさらすことに
今まで怖くて抵抗があって。






そうそう、

Instagramでは最近

自分の写真を公開するようになりました。

(そうなれました香水






でも、生配信となると

リアルな自分が映し出される。




「変なこと言っちゃったらどうしよう」
「私の発言で、誰かを不快な気持ちにさせてしまったらどうしよう・・・」



「昔の知り合いに知られて

何か言われるのが嫌だな」

などなど





過去の苦い経験や

色んな思いがあって、





なかなか動画やライブって
やりたい気持ちはあってもできなくて。




楽々とのびのびと

配信している方を見ると
いいなぁって羨ましく思っていました。

 

____________

私は過去に

カウンセリングをする仕事をしていたからか


基本的に人の話を聞くことが好き。





そして、
フードコーディネーターの資格を取って




料理研究家として

今の料理教室や講座をする様になって

思ったこと。




話すこと・伝えることが好きだ♡

ということ。




そういえば会社員時代、


プレゼンやビジネスミーティングで

発言したり仕切ったりすること、




割と好きだったなと

今思い出した。

 

 



さて、

そんなこんなで
人生初のライブ出演は無事終わりました。





結果はね、
めちゃくちゃ楽しかったーハートキラキラ



ご一緒したのは

"その人のまだ気づいていない

素敵ポイントや魅力に寄り添う"

ビジネスコンサルタントのUiさん。





私、

Uiさんの話し方や雰囲気、

話す言葉が好きで

ファンなんですよね。





そんな方とご一緒することができて

嬉しかったし





新しい意識と

なんとも言い表せない高揚感、

目の前がパっと開かれた感覚。





心地よい刺激を与えてもらいました。





きっと、




 

 今までと同じ思考で 

 今までと同じ行動をしていたら 

 得ることのできなかったこと。

 





改めて、たとえ
怖いとか不安に思うことでも





「やってみたい!」と思ったことは

挑戦してみる価値がある。






「嫌だ、やりたくない!」な事は

しなくていいけれど







「ちょっと怖い…でもやってみたい!」な事は


自分にチャレンジさせてあげよう


と思いました。




↑これはね、

私が尊敬している人に

教えてもらった大切なコト♡




そして、
次のチャレンジはもう決まっています。






それは・・・
インスタライブ♡





近々挑戦してみたいのです。





やる時はお伝えしますので、

その時は見ていただけると

嬉しいです🌼



ピンクマカロンUiさんの ブログ


_______________

 

 

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こんにちは、suzuですむらさき音符




今日は
【食べもので気持ちを落ち着ける方法】
をお伝えしますね。
 

 ______________
 

 

緊急事態宣言が発令されましたね。
宣言区域に住まわれている方、

 

 

この体験を何度も経験すると
さすがに精神的にじわじわと

 

 

不安やイライラがつのるかもしれません。

 

 

もちろん、
宣言区域以外にすまれている方も同じですよね。


色々なことを考えたり
ネットやテレビなどで情報を見ていると

頭に気がいってしまいます。

 

 

そんな時、
少しでもココロを落ち着ける食べものの力
を借りてみませんか。


・米やいも類

・生姜やネギなどの薬味系

・適度な甘いもの(大好きなもの♡)




これらは
①上(頭)に上っている気を下におろす。
  地に足をつける。

 

②滞った気持ちや思考をぐるりと回し

  めぐらせて発散させる。

 

③好きな食べものをゆっくりいただく

  時間を持つことでほっとリラックスし、

  カラダをゆるめる。

 

 

こんな3つの効果があります。

 

よかったらお試しくださいね。

 

 

ちなみに私は

大好きなアップルパイを食べましたハート


このことが必要な方に届きますように。


_______________


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【予告】 

 

/ 

カラダを巡らせて 

春から美肌体質になろう♡ 


『はじめての薬膳&陰陽五行1Day講座』

 の募集を公式LINEにて

近日中に開始いたします。

 \ 


 ______________


お肌に良いと言われる

食べものやスキンケア法。




それらを

自分なりに取り入れてはいるけれど、

ふと思う。




「お肌の美しさに必要なものって何だろう」

「結局何を食べたらいいのー?」




色々な情報を目にすることが

多いからこそ





どうしたらいいんだろう・・・

なんて思うことないですか?




女性なら環境や年齢にかかわらず

誰しも1度は思ったのではないのでしょうか。

_______________


お肌の美しさをアップする

フルーツと言えばりんご。




美肌効果バツグンな

りんごレシピだよ


________________



私もずーっと思ってました。




学生の頃は

可愛くて色白な友達が羨ましくて

ジーッと観察してしまったり(怪しいよね)



高校生の頃は

田舎に住んでいて




自転車通学だったから

夏は特に真っ黒に日焼けしていたのを

気にしていたり。




社会人になったらなったで、
「この人は人間なの?」

と思ってしまうくらい

 


とんでもない美しさの女性に

会うことも多くて。


憧れの気持ちとともに

自分と比べてしまって、




妙に落ち込んだ事もあったなぁ。。。

懐かしい日々。

 



でもそれって、
「私もお肌ツルピカになりたい」

「もっと綺麗になりたいリボン

っていう気持ちがあるっていうこと。




その気持ちを認めたら





自分にやってあげたい事が

たくさん出てきました香水




そして、色々試した結果、




今よりも健康になって

美しいお肌に近づくために

必要なことはコレでしたハート 





それは、

 食生活を整えること 





これって基本中の基本過ぎて

「suzuさん知ってるよーチュー

なんて聞こえてきそうですが…





でもね、例えば

なぜか突然

美容へのモチベーションがあがって





美肌ケアやカラダに良い食生活、

塗ると足痩せできるなんて言われる

ボディクリームとか





ぬりぬりしたり

野菜をもりもり食べ出したりすること、

ありませんか?





でも結局2,3日やって続かなかったり。






私も今まで

色々手を出してはやめるを

繰り返してきました。しょんぼり…(´・×・`)






たぶんそれって

その日に目に見える結果が出ないから

なのではないかな。



 



でもね、

今日食べて明日美肌になる方が

不自然なことで。





薬はダイレクトに作用する

役目だから

効き目の即効性が期待される。






でもその分、

からだに負担がかかったり

場合によっては副作用もあったり。






だから、毎日の食事が

おくすり代わりになると言われる


薬膳生活を続けてきました。





ストイックでなくて良いから

ゆるりと続けていくこと♡





これが

健康なカラダの土台と

美肌づくりに効果が出ることなんだよね。






そして

健康オタクの私は今、



陰陽五行の研究に

日々時間を使っていますピンク薔薇



「陰陽五行」
これがとっても楽しいので




ぜひ皆さんにも

シェアしていきたいなと思っています。

 

_____________


【予告】 

 

/ 

カラダを巡らせて 

春から美肌体質になろう♡  


『はじめての薬膳&陰陽五行 1Day講座』

 の募集をLINEにて

近日中に開始いたします。


 \  



薬膳のことだけでなく 


ココロの事も取り入れた 

楽しく学べる内容にしました。 


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              お肌とカラダを整える


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【質問】

朝一番で鏡の中に映る自分、

あなたはどこを最初にチェックしていますか?





顔?

髪型?

からだ?

寝ぐせチェック?





私はね、

まずお肌の状態を見てしまうかな鏡






お肌の状態が

ウルウルっとしていたり

ツヤっとしていたら、





もうそれだけで

ゴキゲンになってしまうハート






私の母もいまだに

お肌のお手入れ(シンプルスキンケア)

を続けていて。





「お肌綺麗だね」なんて言うと

すごく嬉しそうにしています♡






それくらい、

女性っていくつになっても

"お肌がキレイ"に憧れてしまうものピンク薔薇






さて、

肌美人さんがよく食べている

フルーツって何だと思いますか?






それは・・・








りんご♡






もちろん、

どんなフルーツも効果はあるけれど






その中でも、

りんご好きはお肌がキレイな人が

多いというデータがあってねリボン

___________


〖りんごを食べると美肌になるワケ〗

それは、
りんごポリフェノールのおかげ。


りんごポリフェノールとは
抗酸化作用が高栄養素。


⇒抗酸化作用の働きってなに?
カラダのサビつきを抑える
                   ⬇
お肌とカラダを
若々しく保ってくれる
                    ⬇
くすみのない美肌に♡




さらに
私たちを悩ませる
シミの原因、メラニンの生成を抑えて
美白に導くビタミンCもたっぷり。




まさに
シミ・シワ・くすみに効果ありの
『自然の美容液♡』なのです。

 
これはもう、食べるっきゃないハート 






そんな今日のレシピは

カラダとお肌に優しい
〖りんごのドライフルーツ〗  
りんごのドライフルーツ→   
 
 
 
 
オーブンで作るりんごのドライフルーツ。
 
 
 
 
甘酸っぱい香りが部屋中に広がって
なんとも幸せな気持ち。
 
 
 
 
オーブンに入れる時間によって
さくパリの食感、
しっとりセミドライと
自分好みに仕上げられます。
 
 
 

 
もし、甘いものやスナック菓子を
食べて罪悪感を感じてしまうのなら
 
 
 
 
りんごのドライフルーツに
トライしてみませんか。
 
 
 
 

おいしくて香りに癒されて
お子様にもおすすめですよ☆
 
 
 

 

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今日は

私に起きた

スナック菓子にまつわるちょっとしたココロの葛藤の話しを。





女性はホルモンや生理などの関係で

どうしても食べたい!が

止まらない時ってありますよね。






私もあります。
それは自然のカラダの仕組みなので

仕方ない。




実は先日、

なぜかスナック菓子が食べたいと思ってしまい・・・
ちょっと困りました。





スナック菓子をあまり食べない生活に

慣れているはずなのに。

(昔はよく食べていました)






いつもは蒸したおいもや

干し芋(どっちもお芋さん)が
おやつ代わりになっています。


 



時間も時間だったから

「ここで食べたら絶対後悔するよ、いいの?」なんて一応自分に聞いてみたり。






でも食べたい気持ちが勝ってる。

焦る私。





コンビニは近くにあるけれど、

わざわざ着替えるのも面倒だし。
なんて買いに行かない言い訳を探し出す。




 

ちなみに、

家にはお菓子類は常備しないように

しています。






なぜなら見える場所にあったり、

あると思うと
人は食べたいと思ってしまうから。

↑コレけっこう大事なポイントかもしれません

 




食べたい時にその都度買うか

工夫して作る

という方法にしています。






なんでだろう。。。





でも…でも・・・食べたーい!





私はおもむろにキッチンに行き
じゃがいも・れんこん・さつまいも

にんじんを取り出し







スライサーで無心で

「シャッ、シャッ、シャッ」






そしてオリーブオイルで揚げました。

そう、

私が作ったのは根菜チップス。





お塩と青のりふって。





 

とにかくすぐ食べたいから

丁寧な工程をすっとばしましたが
これがかなり美味しかったキラキラ 






何よりココロが満たされ満足ハート

やれやれ、

こうして食べたい衝動が

無事消えてくれました。


 

 



やっぱり食べたいものを食べるって

人間のココロを安定させます。





そして、

人は今の自分に必要なものを
欲するものなんだと身をもって

理解しました。






人間だもん、食欲に振り回される時もある。






さてさて実は、

塩気のあるポテトなどが

食べたくなる時って

体内のミネラルが

不足している可能性があります。






そういえば私、

最近カルシウムとか鉄分足りてないな。



 

ここ最近は

たんぱく質を意識して

多めに摂っていたので
少しミネラルバランスが

変わったかもしれないな。






なるほど、

そりゃスナック菓子(しかも塩気のあるもの)を欲するよね。


 



こうやって

最近の自分の食生活を

チラッと振り返って見直してみると、

謎の食衝動や行動の理由が解けたりします。




 

人間はすごいよね。
カラダは足りないものや

必要なものを補おうとしてくれたり、

気づかせてくれようとしたり。






そんな一生懸命働いてくれる、

自分のカラダが

愛おしい気持ちになった日となりました。

 

 

 



こういったココロとカラダの仕組みも
講座で扱っているので、

興味あるなという方は
参加してみてくださいね好




5月もおいしいものを

楽しく食べて

元気に過ごしましょう✩.*˚





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料理家の脇雅代先生が発起人となり

料理業界の方々がバトンを繋いで

レシピを紹介する料理リレー 。




〖レモンのパスタ〗

少ない材料で手軽にできるレシピです。

シンプルなのにとっても

美味しいので試してみてね✩





毎日の食事の献立の

お役に立てたら嬉しいです。




こちらにも載せています

▷▶︎▷▶︎レモンのパスタ


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❁料理リレー❁ . 料理家の脇雅代先生が発起人となり 料理業界の方々がバトンを繋いで レシピを紹介する料理リレー . . 美発酵食研究家で 発酵料理を日々紹介されている 「美発酵を楽しむ会」主宰のユリコさん @yuriko2yuri からバトンをいただきました . ······································································· . 〖レモンのパスタ〗 . 爽やかなレモンの酸味と チーズの旨みがおいしい組み合わせ シンプルだけど本当においしい 酸味は 『カラダの活性酸素を取り除いてくれる』 から美しく元気に過ごせます . 材料も少なく手軽にできて リピートしたくなる 私のおすすめレシピ ··················································································. .【材料】1人分 *A.レモン 1/2個 *A.レモンの皮 小さじ1/2 *A.オリーブオイル 大さじ2 *A.パルメザンチーズまたは粉チーズ 大さじ3~ *パスタ 1人分 *黒胡椒 少々 *【パスタを茹でる用】塩 大さじ1 . . . 【下準備】 ・レモンは良く洗い、レモンの皮を包丁で削いで千切りにする ・レモンは搾り、大さじ1杯分のレモン汁をとる . . ①鍋にお湯を沸かし塩を入れ、 表示時間の1分前の時間でパスタを茹でる ※お湯1.5Lに対して塩大さじ1 ② パスタが茹で上がる1分前になったら フライパンにAを入れ熱し、 ふつふつとしてきたらパスタの茹で汁を お玉半分程(分量外)を加え、 なめらかになるまでかき混ぜなじませる ③パスタと粉チーズを加え手早く混ぜ合わせる。 味見をして薄い様だったら塩で整える (※パスタの水分がなくなったらゆで汁を適量加える) . . ④器に盛り、黒胡椒と粉チーズ(分量外)をかける . . ◆point◆ *③は時間をかけると粉チーズが固まってしまうので手早く混ぜる *食べている途中で、お醤油を少し加えると美味しさの幅が広がるよ ··················································································. . では、次のバトンを フードコーディネーター・アスリートフードマイスターで、 「Youtubeで1ヶ月で100品作る動画を配信」している @saki_suzu さんへお渡しします。 よろしくお願いします☆ . . ********************************************** 最後に、発起人の脇雅代先生からのメッセージ↓ . 世界中が危機感であふれている毎日です。 お家で過ごす時間が増えた皆さんと 料理で繋がることができたらと思い 《料理リレー》を試みたいと思います。 . お家にある品物で 簡単に作れる1品をリレー形式で紹介します。 わざわざ買い物に行かなくても済む 料理作りのヒントになれば幸いです。 . 料理を生業とする私達から、 ご覧いただいた皆さんが ハッピーになることを願って… ************************************************ . #うちで過ごそう #stayhome #料理リレー #cookingrelay #suzuレシピ

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私はこのブログとレシピサイトで↓

赤ワイン美膳レシピサイト


suzuとしてレシピ投稿していますが、

(見てくれている方ありがとう♡)




春野菜のホットサラダ↑



薬膳に興味があるという女性が

レシピサイトの私のレシピを見て

「作りました(*Ü*)」

と連絡をくれました。





「シンプルな材料なのにおいしい」

「リピ決定♪」

と写真と一緒に。





…もう本当に嬉しいキラキラ 





やっていて良かったなぁと

しみじみ思う何よりの瞬間です。






他のレシピも挑戦しますなんて

言ってくれて。

お役に立てて感激しました。





わざわざ連絡をくれた

Kさん、ありがとうございました✩





そして、

最近始めた公式LINEでは

「美肌になるレシピが知りたいです」

というメッセージをいただきました。


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そうそう、私は

冷蔵庫にある食材で美人肌になる

『ココロとカラダの薬膳美人食を提案する』

suzuと名乗っているではないか。






ついつい、今の時期は

健康や免疫力アップレシピに

みなさん興味があるはず!

とそのことに気を取られていました。






家にいる時間がたっぷりあるから、

美肌や綺麗になることに興味がある。






お肌が綺麗になりたい。

家にいる今こそ自分のケアをしよう。

そう思っているあなたは素晴らしいです。





思い出させてくれてありがとうございますキラキラ 

えー、忘れるないでよー!という感じですよね。。。





私は私にできるやり方で

これからも

薬膳美人食を広めていきます。





これは美しくなると同時に

カラダの中からキレイに健康に

なることに繋がるから。





公式LINEも始めましたハート

ブログには書かない

美人肌のヒミツ、カラダのこと

薬膳のことなど

綴っています。


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今日のレシピは

色白肌になる♡3分でできる
〖いちごのソース〗 
〖レシピ〗いちごのソース→  
 

 

まだまだ美味しいいちご。
5月過ぎまで手に入ります。
 
 
 

甘いいちごは
そのままでもおいしいけれど、
酸っぱさが気になる時は
ソースにするのがオススメ。
 
 


いちごはビタミンCがたっぷりで
美人肌になることはもちろん、
色白肌にもなれる素敵なフルーツキラキラ 
 
 

 
いちごに火を通すと
フレッシュな香りと
甘酸っぱさが引きたって
なんとも言えないおいしさになるから
新鮮です。




ピンク色に色づいた見た目も
可愛らしいんですハート
 
 


フレッシュなままいただく場合は
粒が揃った大きめのいちごが
いいかと思うけれど、




ソテーやジャムにするなら
小粒でも粒が揃っていなくても
おいしく変身できちゃいます。





今日はメープルシロップと合わせて
デザートソースにしますね。
 
 

 
さて、このメープルシロップ。
カラダに優しい甘味なんです。
 
 
 


カルシウム
カリウム
マグネシウムなど
ミネラルたっぷりで栄養価が高く、上質な甘味料として
健康効果が高い♪
 
 


 
多種類のポリフェノールも含まれている
100%天然由来だから



「甘いものが食べたい!」
という時のココロ強い味方キラキラ 
 (*ポリフェノール⇒抗酸化作用⇒アンチエイジング(*Ü*)
 


 
私はいつも、
カド デュ ケベックの
「GradeA オーガニック アンバーリッチテイスト」を使っています。
これ、本当においしいです。



 
カナダのケベック州で採れた
100%純粋なもの。
着色料や添加物を一切含まない
自然の甘味料なのが
Goodポイント。





有機のアンバーリッチテイストなので
風味豊か、
ヨーグルトやチーズはもちろん
ソテーや煮込み料理など
火を通す料理にもオススメですよハート

デザートだけでなく、
ハムやべーコンなどの
塩気のある食べ物とも好相性で
かなりオススメですキラキラ

コチラ↓


 
 
私たちのカラダは
食べたものからできています。
普段からできるだけ良質なものを
摂りたいものですね。
 

○○美容・薬膳効果○○
*美肌
*アンチエイジン
*便秘解消
*抗炎症作用
*精神安定
 

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どう
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みなさんこんにちは(*Ü*)
 
 
ブログを読んだり
Instagramを見て
知ってくれている方もいるかもしれませんが
改めて自己紹介させてください。
 
 
~冷蔵庫はくすり箱♡~
 「冷蔵庫にある食材で 
                 誰でも健康美人になる


〖suzuのココロとカラダの薬膳美人食〗

 


 

まとめると、


冷蔵庫にある食材で
ゆるゆると薬膳生活を楽しむこと

 

をテーマに

料理教室・講座・レシピを通して

『ココロとカラダの薬膳美人食』を伝える活動をしています。

 
 
 
゚゚゚゚゚゚゚゚゚゚゚゚゚゚゚゚゚゚゚゚゚゚゚゚゚゚゚゚゚゚゚゚゚゚゚゚゚゚
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↑簡単に作れる人気レシピ
 
 
 
 
〖 薬膳って何を食べればいいの?〗
季節の野菜やフルーツ、
発酵食品などを使って
食を整えていくと
 
 
 
美しく健康なココロとカラダ、
お肌が手に入ります。
 
 
 
 
私は薬膳や陰陽五行の考えを
もとにしていますが、
 
 
 
 
薬膳と聞くと
特別な食材を使うし
難しいものっていう
イメージがありますよね。
 
 
 
でも私は
「特別な材料を用意しなくても
冷蔵庫にある食材で作る
日々の料理は立派な薬膳」
という考えのもと発信しています好
 
 
里芋のゆず味噌
 
 
 
 
そして、
素材の味を活かした
ほっとする、
毎日食べたくなるレシピを
日々お伝えしています。
 
 
 
 
皆さまの
〖食べて美人肌
         カラダの中から健康に美しくなる〗
をお手伝いします。
 
 
❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀
 
祐成陽子COOKING ART SEMINARを卒業後、
「野菜の教室 suzukitchen」を開講。
 
 
【過去の活動内容】
*雑誌『天然生活』掲載
*『サミット』レシピ掲載
など
 
*体質改善プライベートレッスン
*カフェメニュー考案
*出張料理教室(1レッスン30名さま)
*「はじめての薬膳×美人肌」をコンセプトにした『大人女子カラダセミナー』
*外資系企業様へのケータリング
*パーティー料理やフルーツの盛り付け・コーディネート(80名さま)
*「まるごとにっぽん」とのスペシャルコラボ料理教室
*季節や体質に合わせた食事提案、フードカウンセリング
など
 
❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀
 
と、ここまで書いていると
なんだか充実してそうと思われそうですが。。。
 
 
 
 
過去にたくさんのトライ&エラーを
してきました。
 
 
 
❁過去の私❁
 
日々何をやっても自分に自信がなく
自信がないから上手くいかず
人と比べては落ち込む日々。
 
 
 
 
嫌われるのがすごく怖くて
周りの顔色を気にしながら
いい人になって生きていた時代も
ありました。
 
 
 
 
まさに、
自分の人生を生きていない
他人軸状態。
 
 
 
 
だけど、
昔から努力することは得意だった私は
努力すれば何でも乗り越えられると
勘違いし…
 
 
 
 
8年程前、
ついに体調を崩して
女性系の疾患にかかり
やむなく強制終了うるうる
 
 
 
 
 
そして、
入院を経験して考えました。
 
 
 
 
当時会社員だった
私の仕事の変わりの人なんて
たくさんいるけど、
 
 
 
 
私の代わりはいない。
当たり前だけど
私は私しかいないんだと気づき、
やっと目覚める。
(遅いかもしれないけれど、これが私のペースだったんです。ここまで頑張ってきた自分を
思いっきり褒めてあげます♡)
 
 
 
 
未だに何かの拍子に
優等生さや気にしぃの性格が
出てくることもあります。
 
 
 
 
でもね、そこも含めて私だと今は
思うから自分が愛おしい。
 
 
 
 
強制終了をきっかけに
ココロもカラダも元気に健康になるキラキラ
と決意したおかげで、
 
 
 
 
食生活の改善と
生き方の見直しができました。
 
 
 
 
今は自分を大切にしているという
自信があります。
 
 
 
 
もちろん、
日々の出来事に感じること
感情の波はあるし
ムカっと腹の立つこともある。
 
 
 
 
でも、
あまり気にせず受け流したり
落ち込んでも立て直しや
切り替えが早くなりました。
 
 
 
 
 
自分らしく振る舞って
誰かに嫌われるなら仕方ないよねって
気楽にいられる。
 
 
 
 
 
そして、
食とココロが整ったからこそ
健康と美肌、
カラダの中から綺麗を
実感することができています。
 
 
 
 
さて、ここでひと息。
カラダの中から綺麗になるレシピをどうぞ↓
〖かぶの葉のしらす炒め〗⇒
 
 
 
❁大切にしていること❁
 
日々の食事が整うと
ココロも変わります。
 
 
 
 
食べるものに気をつけると
たった1週間で肌が生き返ってくることを
感じますよ。
 
 
 
 
そしてもちろん、
カラダの中から綺麗になるから
ココロもカラダも健康になります。
 
 
 
おもしろいことに
食とココロの仕組みは繋がっているんです。
食が整うと必ずココロが変化します。
 
 
 
落ちこんだり不安を抱えたり、
ストレスがかかったままだと
食生活が乱れることは
みなさん誰もが経験しているはず。
 
 
 
私と一緒に食を整えていきましょう。
 
 
 
 
そして
カラダやお肌のために、
化学調味料や添加物を使わない
「手作り」を大切にしています。
 
(※レシピ投稿では様々な方にお届けするため、
少量使うこともあります)
 
 
 
 
デパ地下や外食も心惹かれるし
レンジや時短レシピも簡単で
良いけれど、
 
 
 
 
やっぱり私は
自分でちゃんと茹でる・蒸す・める工程を大切にしたい。
 
 
 
 
そんな私に共感してくれる
あなたと繋がっていきたいと
思っています。
 
 
 
そして、
1回作って効果が出ないから辞ーめた。
ではなく
続けていく気持ちのある人と
向き合っていきたいと思います。
 
 
 
料理教室やセミナーで
伝えていく中で
 
「お肌の透明感アップしました」
「気持ちもカラダも元気になっていい感じ♪」
「お通じも良くなってカラダが軽いです」
「冷えが改善してきました」     
「お菓子を食べたいと思わなくなった!」    
「お肌のキメが細かくなった。嬉しい♡」
などという声を聞きます。
 
 
私の経験と知識が
必要としている人の役に立つと
本当に嬉しい。
 
 
 
 
何より私も楽しいハート
 
 
そして
さらにたくさんの人に知ってほしい!
という思いで
日々レシピや料理教室、ブログ更新を
しています。
 
 
 
 
❁メッセージ❁
 
もし今、
昔の私と同じように
自分を生きていないと感じたり
こんなことも出来ない私って
だめだなぁって思っていたり、
不安があったりしても
大丈夫大丈夫。
 
 
 
 
今までの自分を卒業して
今から変わろうと決めれば良いだけです。
そんなあなたの背中を
料理を通して、
少しでも押すことができたら嬉しいです。
 
 
 
 
もし、
毎日楽しくハッピーな日々を
過ごしているあなたはそのままでOK♪
 
食べて美人肌と健康なカラダを
一緒に作っていきましょうハート
 
 
 
 
丁寧に食事を作ることは
自分を大切にすること。
 
 
 
 
続けていくと
お肌が確実に変わります。
もちろん、
それが健康、食育にも繋がっていく。
 
 
 
 
これらの内容を詳しく
オンラインの講座にして
お伝えしています。
 
 
 
 
それでは、
今後ともよろしくお願いいたします(*Ü*)
 
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今日のレシピは
ごはんに乗せて食べたいおかず

〖かぶの葉のしらす炒め〗 
〖レシピ〗かぶの葉のしらす炒め →  
 

かぶを買うと
「かぶの葉」もついていますよね。





でもかぶの葉を
どうしていいかわからなくて
ポイしてしまう人が以外といるみたいで。。。





そんなのもったいない!

かぶの葉は
かぶよりも栄養があると
言われるくらいなんですよハート 




βカロテン
ビタミンC
葉酸
鉄分など栄養たっぷり。

 


葉物野菜は血液を
キレイにしてくれる役目
があります。





さらに、
カルシウム豊富なしらすと
合わせれば
吸収率がアップ。




カラダの中から綺麗になりたい方に
おすすめの1品ですキラキラ



○○美容・薬膳効果○○
髪やお肌を健康に美しく保つ
造血・お肌のハリ弾力
肝機能向上・イライラを抑える


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〖かぶの葉のしらす炒め〗 
〖レシピ〗かぶの葉のしらす炒め →