チキンのトマト煮を多めに
作ってあったのを解凍して
茄子が残っていたので
オリーブオイルで炒めて
パスタにしました
見た目一人前にみえませんよね
そうなんです！
このパスタは大盛りです
いつもの感覚で2人前
作ってしまいましたが
今日は私だけなので
全部一人で食べちゃいます
若い頃はかなりの少食で
ガリガリでしたが
子供が残した物を
もったいないからと食べていたら
だんだんと胃が大きくなり
気がつけば一人前以上食べれるように
なっていまして...
代謝もまだ良かったので
ほとんど体重は変わらなかったものの
年齢を重ねていくうちに
どんどん身になっていき
今では体重がかなり増加しました
人生の中で2回ダイエットして
成功したものの
リバウンド
コーヒーはいつもお砂糖なし
ほとんどブラック
ジュースはほぼ飲まないし
お酒も滅多に飲まない
野菜やきのこ類も意識して
摂っていたけど
原因は関西あるあるの
やきそばとご飯
お好み焼きとご飯
パンが大好きでおやつにパン
これは致◯傷
最近の食事は少し意識しだしてます
朝は無塩のトマトジュース🍅
バナナ🍌とヨーグルト
お昼はプロテイン
おやつはグラノーラやさつまいも🍠
ナッツ類🥜
夜にはおかずのみ
揚げ物は極力食べない
運動はまだできていないから
体重はほとんどかわってないけど
ストレッチは毎日続いてるよ
身体が硬すぎて
まず、可動域を広げないと〜
今までの経験上
無理はダイエットではなく
食べないダイエットではなく
食べたい物を食べながら
何年かかけてゆっくり痩せていけたらと
思ってます。
あっ！外食した時は気にせず食べてます
土日は手作りのおやつを食べたり
長くなりましたが最後まで読んでくださり
ありがとうございます
