料理教室開始のお知らせ

いよいよ、⒋月の開始日が近づいております。

⒋月   １１日

   午前  １０時  受付    １１時開始

諫早市飯盛町平古場  388ー67

090-.1979-7845

原田  洋子。

月曜日

家庭料理一般。

受講料  初回  3000円

一月 一回

材料費保証金として、入会金 5000円

月曜日、同じ料理です。

予定した日以外でも、受講可能

水曜日

健康茶とお菓子

受講料  1500円  入会金なし

午後  13時半  受付  開始14時

一月 一回

水曜日  同じです。受講予定以外でも可能

金曜日

食生活改善とダイエット

予約制。お一人以上でも可能。男性可能

１時間  初回のみ、1000円   

次回から1500円  入会金なし

土曜日

食生活改善とダイエット

個人レッスン。5000円  入会金なし

先着２０名様

くぬぎの森さん製作  懐紙袋付き懐紙を

プレゼント致します。

入会金は、一年無欠席の方のみ、アミーチの仲間たちのリンパマッサージ。収納アドバイザーによる講習などを受けられます

皆様よろしくお願い致します

朝からちゃんと食べる

おはようございます*\(^o^)/*

今日は、和食。

イワシの干し魚。

焼き厚揚げ。

山芋のおろし。

こんにゃくの甘味噌絡め。

おろし大根。

赤味噌汁。なめこ，  車麩、  厚揚げ。

御飯。

これに、納豆。

朝は、１日のエネルギーになります。

果物の果糖も、熱量になります。

脂肪は、燃やさ無いと体脂肪はなくなりませんよ。

そのためにも、着火の役目の朝食は、しっかりと食べましょう。

お昼は、１時から２時の間が一番ベスト。

夕食は、６時から７までがベスト。

後は、食べ無い。

体内時計を作りましょう。

体温を上げる。

サウナでは、脂肪は燃えません。

食べる時間を考えれば、有酸素運動を気にしなくても、脂肪はもえます。

頭を使い。息をし。家事や生活をすることで、有酸素運動はできています。

食生活  アドバイザー  二級

     原田   洋子

今日は、ぼた餅を作ります

春は、ぼた餅。

ご飯は、粒を残してつきます。

あんこはつぶあん。

秋はおはぎ。

ご飯は、完全についてしまいます。

あんこはこしあん。

我が家は、ピンクの海老そぼろ。

緑の青海苔。

黄色いきな粉。

あんこ。

それにいつもは、黒ごまが加わります。

我が家の朝食

おはようございます*\(^o^)/*

今日も元気。

笑顔。

朝が、大切。

我が家は、夕食を６時までに食べます

その後は、コーヒーかお茶だけです。

朝が食べられるのはそのせいです。

ダイエットをお考えの方。

私と一緒に考えて見ませんか？

４月からの、食生活アドバイザー二級

原田   洋子の食生活改善とダイエットコース。

あなたも、シワなしたるみなしのダイエットを学びましょう。

今朝の我が家の朝食

おはようございます。

今日から、我が家の朝食を皆様にも召し上がって下さいね。

１日おきに、和食と洋食を作っています。

明日も、お楽しみにして下さいね。