こんにちは。
マネージャーの吉原です。
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吉原のことが気になった方やそうでない方もこちらを見てください⇨自己紹介、自己紹介パート２
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前回は、
について書きました。
人間が生きるために必要なエネルギーについて書きたいと思います。
そもそもエネルギーとは？？
前回の記事でも書きましたが、人が生きていくために必要なものです。
呼吸するにも、心臓を動かすにもエネルギーが必要となります。
このエネルギーを数値で表しているものが、
kcal（キロカロリー）
という単位になります。
ダイエットするためには気にする数値だと思います。
カロリー自体は口に入れるものに関して、よく目にすると思いますが、
各栄養素の１ｇあたりのカロリーは決まっています。
栄養素別のカロリーとは？
三大栄養素である、たんぱく質（Protein）・脂質（Fat）・炭水化物（Carbohydrate）
それぞれ体の中で1gあたり、
-
たんぱく質4kcal、
-
脂質9kcal、
-
炭水化物4kcal
のエネルギーになります。
（食品によって数値は若干変わります）
これらの数値を参考にすることでおおよその一食あたりのカロリ
ーを把握することができます。
カロリーの計算方法とは？
炭水化物１００ｇ×４=４００kcal
脂質５０ｇ×９=４５０kcal
たんぱく質８０ｇ×４＝３２０kcal
と言った具合に計算することができます。
カロリーと体重の関係
なぜ人は太るのか？なぜ人は痩せるのか？
という疑問は、カロリーの関係にあります。
１日の消費カロリー（基礎代謝や活動代謝、食事誘発性熱産生）と口から摂取したカロリーの差になります。
例えば身長１７３ｃｍ、体重６２ｋｇ、年齢３３歳の男ですと、
１日の基礎代謝量は約１６００kcalとなります。
ここに活動代謝量や食事誘発性熱産生がプラスされるわけですが、
体重は、
１日の代謝量より摂取カロリーが多いと増えます。
逆に少ないと痩せます。
とてもシンプルですね。
まとめ
今回はエネルギーのことに書きましたが、生きるためには必ずエネルギーが必要となります。
しかし、１日何も食べなくても死ぬことはありません。
そして、摂取カロリーが消費カロリーを下回っても生きていくことができます。
なぜ生きていけるかというと、人間には蓄え（脂肪・筋肉）があるからです。
次回は、
体の蓄えがどのようにエネルギーに変換されるか
について書きたいと思います。
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