キッチンファイターっす！！
すっかり秋模様で暑さも落ち着いてきたっすね♪♪
天高く俺肥ゆる秋
なんてコトにならないようにせねば( ¯﹃ ¯ )
脂肪シリーズも今回で最後っす！！
ざっくりまとめてみたので、
参考までに(๑¯◡¯๑)
詳しくは、過去ログを見てくださいな！！
『脂肪シリーズ⑫
～内臓脂肪、皮下脂肪 総まとめ～』
ダイエットで僕が1番大切だと思うコトは、
『脂肪の付きにくいカラダになる』
ってコトっす！！
コレができたら、後が楽っすからね♪♪
ぜひ、皆に目指してほしいっす！！
◉内臓脂肪◉
内臓脂肪は、付きやすく、落ちやすいっす！！
そして、注意しないといけないのが、
内臓脂肪肥り ＝ メタボはそのまま成人病につながるってコトっす！！
内臓脂肪対策には、なんといっても
有酸素運動っす！！
有酸素運動なくして、内臓脂肪の燃焼はないっす！！
何度もリンクを載せてるっすけど、
有酸素運動が苦手な人はこの記事を見て欲しいっす！！↓↓
『有酸素運動の勘違い！！
誤解してあげないで！！』
◉皮下脂肪◉
皮下脂肪は、
付きにくいけど落ちにくい脂肪っす！！
カラダにとっては、必要不可欠な脂肪で、カラダと外気の間で適切な体温を保って、『冷え』からカラダを守ってくれるっす！！
内臓脂肪と違って、直接病気にはつながりにくいっすけど、カラダに負担をかけたり、疲れや息切れの原因にもなるんで付きすぎはよくないっすね♪♪
皮下脂肪は直接触れるので、マッサージやストレッチなんかも効果的っす！！
内臓脂肪、皮下脂肪共に言えるコトは、
カラダの基礎代謝、新陳代謝を良くして、日常での消費カロリーを増やすコト！！
生活習慣を改善して、規則正しい生活と一日三食をきちんと摂るコト！！
間食を控えて、摂取カロリーに注意するコト！！
が、大切っす！！
この基本的なコトが、やっぱりダイエットには1番効果を発揮するっす！！
無理なダイエットは急激なリバウンドと隣り合わせっすから、
ストレスをためずに、マイペースでやるのが大切っす！！
生活習慣の改善は脂肪の付きにくいカラダを目指す上で、避けては通れないっすから、少しずつでもチャレンジして行きましょー！！
『継続するコト』が理想の体型への近道っすから（・∀・＊）
ではでは、
今日はこの辺で\(•ㅂ•)/
明日も痩せれますよーに（≧∇≦）
コメントもらえると明日も頑張って更新するっす！！
たぶんwww
コメコメ、ペタペタよろしくお願いします(^-^)/
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≡合わせて読みたい
効果ありのダイエット記事①②③≡
①有酸素運動の勘違い！！
②ずぼらダイエットの最終兵器！！
③ビールダイエット！！
マイナーっすけど、効果を自信をもってオススメできる
『痩せるTシャツ』
↓↓僕も愛用してるっす！！
