３０歳代～６０歳までの
美と健康を意識する貴女へ～
スーパーフードで消化・吸収・排泄の
ルーティンを整え！
からだ満点ごはんを提案する
国際中医薬膳管理師
健康管理士
中元君子です♡
夏！
新緑から～猛緑＾＾
草木もエネルギーを大放出！！！
出し切って～出し切って～
次の季節へと、変わっていく。
そうです！
私達も自然界と同じ。
秋に向かって～
身体の中から、
沢山の汗をかくシーズンを超えて
デトックスし、細胞から入れ替わり～
栄養を溜め込む冬へと進みます！
なので
この夏は、デトックス。
体内の大掃除のベストシーズンなのです
コロナ自粛で
太ったあなた！
私も、６回目の美腸活プログラム
ファステイングを終了しました！
５１．５ｋｇ⇒４９・３ｋｇ
成功！！
食べない３日間が過ぎ～
回復食の２日間提案レシピ♡
回復食の晩ご飯に選んだのは・・・
「山芋」
お腹に優しく
消化良く
ネバネバ食品で胃腸の負担を軽くしたい。
●山芋のすり流し・オクラ添え
●めかぶと山芋、シラスの和え物
●ルイボスティーの梅紫蘇お粥
お腹が空かないなら、無理に食べません。
身体の声をしっかり聴けるのも・・・
ファステイングの恩恵です。
回復食の朝ごはん
南瓜～
元気印の食材です。
デ―ツと一緒に、砂糖は使わない！
●デーツと南瓜の炊いたん
●薄切り野菜のお味噌汁
●ルイボスお粥（昨日の残り物）
ファステイング後は、
ちょこちょこ、少量食べます。
やはり、ドカ食い？
胃腸の負担が大きいデス。
今回のファステイング気づき・・・
●時には、身体の負担になる食べ方をしている。
●食べないと言う選択は、胃腸を軽くする。
●胃が軽いと身体が楽で、パフォーマンスが上がる。確実に！
【腹八分目】
先人の知恵は
受け継がれる～＾＾
【完全７日間ラインサポート付き】
●お盆休みに～腸の大掃除！
●自身のご褒美に～♡
●これ以上～痩せない～！
●行き詰り状態の貴女へ
●メンタルスッキリしたい！
anan～も、着目！！
リバウンドしない美・ボディーを造る！
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