http://www.nichirankyo.or.jp/kenko/core01.htm今日は４月１日。
今年のダイエットの目標はリバウンドをしない無理のないダイエットを目標にしています。
目標は、１ヶ月に３キロ ８月終わりまでに１５キロを目標にダイエットを。
いろんなダイエットにチャレンジしてきましたが、今年はオリジナルのダイエットを
使う物は、炭酸水、ゆで卵、当たり目、トマトジュース、グレープフルーツジュース です。
これを、
朝起きてまず、グレープフルーツジュースをコップに１杯
朝食時に、ゆで卵３個、ホットトマトジュース、当たり目。
昼食までに、炭酸水最低５００ｍｌ
昼食時に、炭酸水５００ｍｌ＋おそばか定食のご飯半分、もしゆで卵があれば、１～２個
昼食は、外食なので限られるんですよ。
おやつに、するめをかじります。
腹持ちも良いし、かむことが身体にも良いみたいです
夕食時に、炭酸水５００ｍｌとサラダ１人前＋普通に食べる。もしゆで卵があれば、１～２個
揚げ物は控えるかな。
アルコールも飲みますよ。
ストレスを感じないダイエットにするために。
夜は、寝酒は少しの間お休み。ここでのどが渇いたときは炭酸水を飲みます。
炭酸水は、代謝が上がる様なので身体には良いみたいです。
３月初旬から飲んでいますが、炭酸水を飲んでから代謝が上がりました。
ゆで卵は、１日３個までとか言われていますが、１０個まではいいとか？
このページより
ホットトマトジュースは、マグカップに半分いれて、レンジでチン。熱すぎるので半分追加しあｍす。
排便がよくなりますよ。
どうなるかなー。
今年のダイエットの目標はリバウンドをしない無理のないダイエットを目標にしています。
目標は、１ヶ月に３キロ ８月終わりまでに１５キロを目標にダイエットを。
いろんなダイエットにチャレンジしてきましたが、今年はオリジナルのダイエットを
使う物は、炭酸水、ゆで卵、当たり目、トマトジュース、グレープフルーツジュース です。
これを、
朝起きてまず、グレープフルーツジュースをコップに１杯
朝食時に、ゆで卵３個、ホットトマトジュース、当たり目。
昼食までに、炭酸水最低５００ｍｌ
昼食時に、炭酸水５００ｍｌ＋おそばか定食のご飯半分、もしゆで卵があれば、１～２個
昼食は、外食なので限られるんですよ。
おやつに、するめをかじります。
腹持ちも良いし、かむことが身体にも良いみたいです
夕食時に、炭酸水５００ｍｌとサラダ１人前＋普通に食べる。もしゆで卵があれば、１～２個
揚げ物は控えるかな。
アルコールも飲みますよ。
ストレスを感じないダイエットにするために。
夜は、寝酒は少しの間お休み。ここでのどが渇いたときは炭酸水を飲みます。
炭酸水は、代謝が上がる様なので身体には良いみたいです。
３月初旬から飲んでいますが、炭酸水を飲んでから代謝が上がりました。
ゆで卵は、１日３個までとか言われていますが、１０個まではいいとか？
このページより
ホットトマトジュースは、マグカップに半分いれて、レンジでチン。熱すぎるので半分追加しあｍす。
排便がよくなりますよ。
どうなるかなー。