危機一髪

ずっと落ち着いていてくれたのに久しぶりにきてしまったパニック状態。
きたというより、未遂ですんだからまだセーフということにしときたい。

友達とでかけていて。
友達が席をはずして一人になった瞬間にすごい速度で不安がやってきて、息のしかたがわからなくなりそうになってしまった。
このままでは過呼吸がくる、やばい、友達に迷惑がかかる、どうしよう、こわい、死んでしまうんじゃないか…
またたくまにいろんな感情がやってきた。

最近のどを鳴らしてしまうのがやめられない。
不安が多くなると無意識のうちに始めてしまい、そのうち自分でも気づく。
気づいたのは最近だけれど、いつからやってたのかは自分では正直わからない。

それが始まった時点で、心がなんらかのSOSを出しはじめているのかもしれない。
案の定、今日過呼吸になる寸前までになってしまった。
一度経験し、一度おさえることができたのだから、
パニックになったからといって死んでしまうことはないと、わかっているはず。
わかっているけれど、こわくてたまらない。

でも今日は、不安にはなったし、のどをならすのはやめられていないけれど、
MAXのパニックにはならずに、過呼吸になるのを阻止できた。

予期不安は本当におそろしい。
無駄に不安にかられ、そして本当の不安を呼び込んでパニックを起こすのだから。

今日は大丈夫だったけど、いつまたくるかわからない。

一度乗り越えられたのだから大丈夫！
そう頑張って自分に言い聞かすしかない。

もうあの時の恐怖は体験したくない。
とりあえず今日はコンスタンを飲みます。
突然どうしちゃったんだろう、この体。