一人でも元気に 自立の暮らし

朝日新聞2017.4.5　老いとともに

高齢者の一人暮らしでは次の３点に注意

①  栄養・・・・バランスの良い食事

②  体力・・・・運動

③  社会参加・・積極的に外出

＜食事の留意点＞　ほぼ毎日、10種類の食品を食べる。

肉、魚介類、卵、大豆、牛乳、緑黄色野菜、海藻類、いも、果物、油を使った料理

私の本音を言えば十人十色で、好きなものを食べてストレスをためないことが一番いいのではないでしょうか。