陰ヨガ

　今週土曜日、AM1030-1200 は「陰ヨガ＆メディテーション by Mizue先生」があります。（通常の土曜午前クラスとは内容が異なるのでご注意下さい）

　陰ヨガでは一つのポーズを長めに行い、自分の身体の重みで関節周りの筋膜をじっくり伸ばします。動きのある陽のヨガを補う陰のヨガ、柔軟性や激しい動きも求めません。クラスの後半は瞑想により、自分を内側から観察する内観法を学習します。

　管理人はクラスの準備のため一度、陰ヨガを練習しました。始めは慣れていないので、手足が落ち着きません。でも、そのうちにじわじわ伸びてくるのが実感できます。最後は伸びるというより、重みで床に落ちていくような感覚です。