斉藤恵です。
今日のニュースで、
大坂なおみさんのうつ病や、
リトグリの芹那さんの
双極性障害とADHD
が、話題になりましたね。
そして最近の大きなニュースで、
深田恭子さんの適応障害と、
有名人が相次いで
メンタルの病気を発表しています。
メンタルの病気は
自律神経が関係しているんですよね。
有名人の方は特に、
ずーっとずーっとずーっと、
緊張感が持続する状況の中で
お仕事や生活をされています。
そして、ストレスも大きいです💦
試合前のあの緊張感！
私達とは比べ物にならない位だと
思います。
比べちゃ悪いくらいですね😅
緊張感はストレスMAXですよね💦
緊張もストレスも、
気を張っている時も、
ずーっとずーっと
交感神経が優位になっています。
人間の体は本来、
アクティブの交感神経と
リラックスの副交感神経が
バランスが取れている事で
身体も心も健康を保ちます。
でもこの交感神経が
優位になった状態が長く続くと
ある日突然、
もうダメっ😭💦
と、身体が強制終了してしまいます。
プツッと、
緊張の糸が切れる感じです。
それがうつ病です。
他のメンタルの病気も
自律神経の乱れによって
起こります。
人間の意思では
どうする事もできないのが
自律神経。
心臓を動かすのも
呼吸をするのも
体温を調節するのも
ウイルスが入ってきたから
免疫を働かせるのも
私たちの意思では
コントロールできないですよね。
これが
自律神経が正常に
働いてくれているから
出来る事。
自律神経ってありがたいよね〜😭✨
じゃあ、
このストレス社会で
自律神経のバランスを崩さないために
どうしたらいいかというと、
それは、、、
リラックス❤️
の時間を作ること😊
でもね、
何もしない時間を作っても、
その間、
あーでもない、こーでもない、と
考えてばかりだと
リラックスにはなりません😅💦
一番手っ取り早く
副交感神経を優位にする方法は、
深呼吸
なんですよ❣️
もちろん、
瞑想もいいですね😊❤️
でもでも、
もっと楽しくて、気持ちよくて
超リラックスにしてくれるのが
これっ😊❣️
私の大好きな
モイスチャーバス💕
毎日のバスタイムで
身体も心もリラックス❣️
専用の入浴剤を入れて
お風呂に浮かべて
電極の吸盤を身体に付けるだけ！
1分ごとに色が変わる
イルミネーションが素敵💕
5分経つと勝手に
スイッチがオフになるから
またスイッチを入れて、
何分入ってもOK😊
自分が何分入ったか
時間もわかりやすいしね。
これを使うと
簡単に超リラックスになりますよ✨
交感神経が優位になった状態が
ずっと続くのが良くないので、
毎日のお風呂で
ストレスをリセットして
身体を労わってあげましょう😊✨
大事な自分の体、
毎日頑張ってくれている体、
痛めつけないで
大切にしてあげましょう😊❤️
自分を大切にすると
周りからも大切にされますよ😊✨✨
今日もお読み頂き
ありがとうございました😊