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こんばんわ！
今日はあったかい日でしたね。
4月19日すごいニュースがありました。
NBAトロントラプターズの渡邊雄太選手が正式契約を結ぶことになりました。
正式契約は日本人として3人目となります。
1人目は田臥勇太選手。
2人目は八村塁選手。
3人目が今回契約した渡辺雄太選手になります。
本日の朝のニュースで取り上げられてました。
ジムでトレーニング中に思わずぱしゃり。
嬉しいですね。目頭が熱くなりました。
正直もっと報道してほしいです。
なかなかバスケットって野球、サッカーに比べてメディアの露出が少ないのが現状です。
ルールがわかると見ていて面白いスポーツです。
興奮するというか、すっきりするというか！
これをとおしてNBAや日本のバスケットが盛り上がってくれると共感してくれる人も増えると思います。
渡邊雄太選手要チェックです。
個性的なキャラが個々の役割を果たしてチームに貢献する。会社と似てますね。
最近、アニメの映画化の発表がありましたね。
バスケットボールファンは歓喜したかたも多いはず。
作者の井上先生、制作スタッフの方に勝手に感謝を申し上げます。
スラムダンクに影響されてバスケを始めた方も多いはずです。私はまさにそうです。
小学校6年生から高校3年生までバスケットボールをしていました。バスケットボールを通じて、挨拶、礼儀、チームとは等が学べたと思います。
まだ読んでない人は是非読んで欲しいです。
個性豊かなキャラたちが自分の持ち味を発揮します。
今になって自分の持ち味ってなんだろうなぁと考えると、、、
①人見知りしない
②なんでもチャレンジ
③接客がすき
④いじられるキャラ
が思いつきました。
もっと個性を尖らせていかなきゃいけないですね。
またスラムダンクの素晴らしさは書いていきます。
継続って大切ですよね。
継続していることって皆さんありますか？
私は筋トレを継続しています。
って言っても5年ぐらいです。
転勤を繰り返す中でまずやることは筋トレをできる所を探すことから始まります。
家でのトレーニングも可能ですが、環境を変えないと集中できない性格です。
勉強をするときも図書館にいかないと集中できないタイプの人です。（共感できる人いて欲しい）
頻度としては週２で休みの日に行っています。
仕事が休みの日に行くようにしていてルーティーンにしてます。
体を部位別に鍛えるように意識していて、背中と腕の日、胸と脚の日で分けてます。
分けることによって痛めつけた筋肉を休めて、大きくなる期間としてます。プロの方は毎日ひとつの部位を
鍛えてるそうです。
5年続けていますが、ムキムキになっていません。理由は食べているからです。好きなものを食べるために動いている状態です。
継続するって難しいですけど無理ない範囲で楽しく続けられないと続けられないですよね。体型を維持できればいいと思います。
継続は力なり。
筋トレ1時間前
プロテインを飲みます。タンパク質を摂取し筋トレに備えます。最近はプレワークアウトドリンクと言う筋肥大につながるドリンクも飲んでいます。
筋トレ中
栄養補給としてEAA9(必須アミノ酸)にクレアチンをいれて水で薄めたドリンクを飲んでいます。筋トレが始まると筋肉の合成が始まり栄養が必要だからです。
筋トレ後
筋トレ15分後にプロテインとグルタミンを飲みます。筋トレ15分後に飲むのは筋肉の合成が高くなる時間帯だからです。プロテインはタンパク質、グルタミンは筋肉にかかったストレスを和らげる作用があります。
まだまだ筋トレの知識は少ない方です。YouTubeやTwitter等のSNSを通して勉強していきたいと思います🏋️
