こんにちは！
ダイエットマスターこーじです！
以前までは
ずっとメンタル面について
お話ばかりしていましたので
※メンタル面は非常に重要ですので！
この先もたくさん紹介していきますよ！（笑）
今回は
簡単すぎ！！
「こんな簡単なことで
痩せるなんて…。」
「もっと早く知りたかった！！（泣）」
となってしまうほど
簡単でしんどくない
でも、効果は絶大！！
であるダイエット法を
ご紹介します。
これを知っていれば
今までみたいに
苦しい想いをすることなく
ダイエットを続けていけることができます。
しかも
場所も時間も取らない
超画期的な方法です！
逆に
これを知らない人は
「1時間ランニングをしなきゃ！」
「腹筋毎日100回しなきゃ！」
などと
時間としんどさに
縛られ苦しい想いをし続け
結局ダイエットを
諦めてしまいます。
もう
太った醜い自分
に戻るのはやめませんか？
このダイエットであれば
友達と遊びながら
漫画を読みながら
などと
時間に縛られず
好きな時にすることができ
楽しくやせることができます。
このダイエットをすると
「10日間でウエスト-４㎝」
「体重-2㎏」
などの効果がでます！
それでは
あなただけにご紹介する
ダイエット法は
おなか凹凸（ペコポコ）ダイエット
おなかを引っ込めたり
出したりするだけの
ダイエットです！
ただし！
もちろん、引っ込めるだけでは
ありません。
具体的なやり方は
1．まず全身をリラックス。
腹筋に力を入れて1～2秒かけてお腹をへこませる。
呼吸と関係なくお腹に引きつけるイメージで、腹筋の力だけで凹ませて。
2．腹筋に力を入れたまま呼吸と関係なく、
1～2秒かけてゆっくりとお腹を出す。
凹ませた反動で脱力しておなかを出すと
腹筋が使われないので腹筋に力を入れて出し、
最大限ポッコリと膨らませるのがコツ。
慣れるまでは
お腹に手を当てるとやりやすいです！
☆慣れてきたら
仕事中、歩行中、入浴中と
いろんなシチュエーションに取り入れてみましょう！
そもそも
おなかの太る原因は、
腹筋の衰えと内臓脂肪の蓄積。
だからおなかやせするには
腹筋を絶えず使うことが重要なです。
おなかを動かせばおなかの脂肪から燃え、
おなかがフラットになるのです。
キツい運動は長続きしません。
おなか凹凸ダイエットなら
いつでもどこでもでき、
みるみるペタ腹です！
さらに
おなか凹凸ダイエットには
おなかやせ以外にも嬉しい効果が！
●腹筋を動かす効果で腸が刺激され便秘改善！
●猫背ではおなか凹凸ダイエットはできないので、自然と姿勢を正すクセがつく！
●背中や体幹部の筋肉も鍛えられて腰痛改善にもつながる！
簡単でこんなにも
効果が出る
ダイエットないですよ！
記事を見終えた瞬間
1回だけでもいいので
してください！
そして
習慣にしていくようにしましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。