昨日の腰痛が発生した。
原因を思い出すと、風呂の天井掃除。妙に反った形でモップを力いっぱい動かし、カビを取った。
これが原因だろう。
風呂の天井のカビ取りは難しい。やはり洗剤が必要度考え、天井を乾いた状態にして、泡沫状の漂白剤をくっつけて10分（天井がぬれていると泡が付着しにくいと考えた）。水をかけてこすると取れた。漂白系とは知らずに使ったため、落ちてきた泡のため服の色があせてしまった。
漂白剤を使うと力がいらない。
今度は普通の洗剤を使ってみようと思う。
（後で成分を見てみると水酸化ナトリウムが使われていた。水酸化ナトリウムはタンパク質を強力に溶かす。眼に入ると危険！）
今晩から何時間もかけて、福島に向かう。
（満願寺のお虫払い法要に参加する予定だ。30日11時からだ）
腰痛は腰の筋肉が腫れたため起こったのだろう。予防に腰のストレッチをしていればよかったのだが…。
治療のためにストレッチをしている。長時間の運転で腰を動かさないとかえって悪化する。
昔、本で調べたがよいストレッチがなく自前で開発。
（以前にも書いたが…）
床に座って足の裏を合わせる。
脚は正方形になるように足を少し前に持って行く。
足を股に近づけると脚の筋肉が邪魔して、腰が伸びない。
足の方へ頭を下げながら持って行く。また、左右の膝の方へも持って行く。
これをスポーツの前にすると腰痛が起こらなくなる。
以前、テニスやバレーボールをしている中学生に教えた所、腰痛がなくなった。
ぎっくり腰にも効果がある。
医者はぎっくり腰でレントゲンを撮るが、筋肉の異常には気づけない。