200×10

今朝も夜勤明けに練習。
自宅周辺のジョグばかりも飽きたし、直接田宮へ。
9時半位から開始したけど、すでに暑過ぎヽ(´o｀；

アップしてちゃちゃっと
200×10(ｒ200)

(53.2)37.6
(54.5)37.6
(53.6)36.9
(51.8)36.2
(52.0)36.2
(51.7)36.5
(50.8)36.1
(50.4)35.2
(49.0)34.6
(47.2)32.4

4000m 14分25秒

タイムは意識せずリズム良く走るのを心がけました(｀_´)ゞ

ジョグよりも速い動きの方がアキレス腱の痛みはマシです。
やっぱり設置時間が短いからでしょうか。

ではビール呑んで昼寝(_ _).｡o○

アップ、ダウン共に25分。








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