『600×7＋400』

先日の15分台を目指したマスターズ陸上は3000を9分30ちょいで通過後、急失速して16分34秒´д` ;

今週土曜日に陸上部のタイムトライアルがあるので、何とか15分台を(._.)

今日は夜勤明けで600×7＋400(r200)

設定はは3'10/kmペースで1'54

400はオマケ（笑）

1'53 (61)
1'54 (61)
1'53 (60)
1'53 (58)
1'54 (59)
1'54 (58)
1'49 (57)
1'12

6000m＝21'24

ボウズにしましたよ(=´∀｀)人(´∀｀=)