15000m＋400×3

夜勤明けで田宮にて。

15000m(4'00/ｋｍ)
59'59
4'08～3'51

400×3(r200)
74 72 70
r＝58

ジョグとペーランの間の練習。

ペース上がらないように意識して、淡々と。

キツくはないけど、しんどかったな。

400は全く動きませんでした。


iPhoneからの投稿