ポイント（12000m）

いつ働いてるのかよくわからないシフトですが、本日も休み

O上さんが午前中休みということで一緒に練習。

4'00/kmで12000m。

ペースは速くないけど、ジワジワと来て終盤はしんどかったわ(/_;)

20'04
39'41（19'37）
47'13（7'42）

ありがとうございました！

アップ、ダウン共20'jog



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