ポイント（10000m変化走）

本日は休みってことで田宮でポイント！
ペース走でもしようとやってきたけど、イーブンペースは飽きそうなので変化をつけて10000m。

～1000m(3'10)
4000m～6000m(3'20)
9000m～（3'10）

その他は　4'00


ラップは
3'04

3'59
3'57
3'59

3'17
3'14

3'57
3'54
3'53

3'04

total36'23

今日は中間の3'20が余裕を持って走れたのが収穫だヽ(^o^)丿

では午後からゆっくりしよう。

昨日　30'jog

今日
15'jog
10000m
15'jog

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