ポイント(4000m+300×5+4000m)
今日はポイント。
ちょこっとスピードを入れたかっので、300×5。
でもそれだけでは物足りないので、4000mペース走でサンドウイッチしときました(笑)
4000m+300m×5+4000m
R400m
ラップは
4000m=15'36
3'57-3'54-3'54-3'49
R1'46
2000m(300×5)=6'47
(23.3)57.9
(24.0)56.5
(25.9)56.9
(25.6)56.3
(25.0)54.8
R1'49
4000m=14'43
3'49
3'44
3'40
3'28
トータル10800m=40'42
インターバルは予想以上にキツくて動かなかったなぁ。
まぁ、色々考えて練習するのは楽しいです(笑)
15'jog
4000m+300×5+4000m
15'jog
Android携帯からの投稿
ちょこっとスピードを入れたかっので、300×5。
でもそれだけでは物足りないので、4000mペース走でサンドウイッチしときました(笑)
4000m+300m×5+4000m
R400m
ラップは
4000m=15'36
3'57-3'54-3'54-3'49
R1'46
2000m(300×5)=6'47
(23.3)57.9
(24.0)56.5
(25.9)56.9
(25.6)56.3
(25.0)54.8
R1'49
4000m=14'43
3'49
3'44
3'40
3'28
トータル10800m=40'42
インターバルは予想以上にキツくて動かなかったなぁ。
まぁ、色々考えて練習するのは楽しいです(笑)
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