『ポイント(8000m+400×3)』

今日は久々に陸上部の練習に参加。

練習メニューは8000m+400×3(R400.200)

設定ペースは

～1000m(3'20)
～2000m(3'30)
～5000m(3'25)
～7000m(3'30)
～8000m(3'20)

400m=72
R200m(60)

ラップは

3'18.8
3'29.4
3'30.3
3'25.7
3'24.8(17'09)
3'28.7
3'26.3
3'20.2
8000m=27'24

R400m(2'21)

73.4(56.0)
72.2(56.4)
69.1

トータル10000m=35'13

8000mは余裕ありでしたが、400×3は一本目もつけず