久々

久々に練習っぽい練習をしました(笑)

トレッドミルで

傾斜2%で12km/hから５分毎に0.2km/hペースアップ。

5'00～4'13

60分で13.2km

300mつないで

1km×1(3'10)

1kmダウンジョグでトータル70分(15.5km)

汗の量が尋常じゃなかった！

疲れました～(￣▽+￣*)

本日は夜勤
昼寝しよ。

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