ポイント(6000mペーラン)

今年最後の合同練習
本日は失敗出来ない最後のポイント練習なのでレース並みに緊張して臨みました(笑)

メニューは6000mペーラン。
3'20/kmでラストはペースアップ。
Yasuさん、はるパさんの3人で実施。

スタートから引っ張り、3'20はかなり楽に感じ、余裕を持って5000mを通過。

そこからは、はるパさんが前に出て一気にペースアップ

ラスト200は2分台を意識してスパートしたけど届かず

03'18
06'39(3 20)
09'59(3'20)
13'18(3'18)
16'33(3'15)
19'34(3'00)

average3'15/km

3人でまとまってゴール。
皆さん仕上がりは順調ですね

後は最終刺激のみ。
万全の体調で臨みたいと思います

ではでは。

本日の練習
早朝
20'jog

午前
20'jog
6000m
30'jog



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