ロングjog

皆さん、レース明けはどんな練習でしょう

昨日、レース後の温泉と、たっぷり栄養補給のおかげか、筋肉痛もなく、あまり疲労は感じられません。

ということで少し長めのｊｏｇしてきました。

ほんとは３０ｋくらいいこうと思ってたんやけど、自分に真けちまいました

自宅から土成Ｉ・Ｃあたりまで２１ｋ（１２０分）の道のり。

昨日の反省をしながら５’４０くらいでとことこ…と。

途中、昨日のコースの一部を走りました。

昨日とは打って変わって静まりかえっておりました

なんだかんだで疲れましたー

明日は短いjogか完休。

明後日はショートインターバルしたいかな

次レースは今週日曜の中長記録会（５０００）です。

期待と不安でいっぱいです

今月の走行距離　　３１８ｋｍ