本日も ご訪問頂き、ありがとうございます。m(__)m
病院勤務の看護師達は職場で決められた白衣です。
最近やっと 小さめのピアスが職場でも許される様に成りましたが、
患者様の身体に触れる職柄、相手様に対する皮膚損傷防止と
手洗い清潔重視の為、時計＆ブレスレット＆指輪などは許されません。
勿論、マニキュアも・・・
その代わり 見えない処のお洒落で楽しんでいる人、多いです。
ナースシューズの中は 真っ赤なペニキュアをして楽しんだり
白衣姿が綺麗に見える様なボディースーツを着用したり
” 寄せて上げる″ タイプのワイヤーブラを着用したり・・・
本日のテーマ ”肩凝り” と関係あるのは
この ” 寄せて上げる″です。
この”寄せ上げ”が肩凝りを作る要因の一つに成っているんです。
肩凝り症の人は多いですよね。最近は ” スマホ肩 ”の人も。
スマホを見ている事では無く、その時の姿勢に問題が在ります。
肩凝りを治すのに どんな事をしていますか？
凝りをグリグリもむ？
肩をグルグル回す？
マッサージ＆整体院？
⇈ この様な事は止めて下さいね。
肩凝り症の原因は ”猫背” です。
ここからは鍼灸師＜柔道整復師の立場からのご説明を・・・
猫背は、背中にある僧帽筋が伸びている為
痛みを発生させている状態です。
筋肉は正しい長さにあれば、じっとしている状態では
押しても痛くありません。
じっとしていても痛みを感じる場合は
伸張緊張の状態で痛みを感じています。
普段は痛くないけど、押したら痛いのは
短縮緊張で痛く成っています。
ですから 伸びて痛くなった筋肉を
更に伸ばす 肩のマッサージやストレッチでは
一時的にはOKだけど
悪循環に陥るだけ。
そして、胸側に在り 肩甲骨の烏口突起と呼ばれる場所に腱を
付着させ 肩を前側に丸くさせる様に働く ” 小胸筋 ”が
長い事使われず縮まってしまっている状態。
左右差が
⇊
ですので、肩凝りの場合
この小胸筋にストレッチをかけて 伸ばしてあげる！
です。
・・・小胸筋は幅広の大胸筋の下にかくれているので
単に肩をグルグルしても なかなか動きません。
なので・・・
肋骨に指が触れる感じで
大胸筋、小胸筋を脇から掴んで伸ばしてあげる。
です。
血管や神経も通っていますので
優しくね。
で、これからが ” 寄せて上げる ”の話に成ります・・・
ここまで長かったですねm(__)m
肩甲骨の上は 僧帽筋でしたが
肩甲骨の下は前鋸筋と言うものが有ります。
せっかく 小胸筋ストレッチを掛けても
” 寄せて上げる″ 行為は
この前鋸筋まで前に引き込む事に成り
ひいては肩甲骨や僧帽筋を引き延ばし
つまりは、肩凝りを作っている訳です。
” 痛い処、そこに原因は有りません ”
筋骨系には特に言える事の様です。
その他、骨盤の前傾なども 肩凝りを作りますが
それは 又の機会に・・・
長々とお付き合いして頂き ありがとうございましたm(__)m
女性鍼灸師 新潟市 秋葉区 ｊひょせい女性鍼灸師