膝痛 6カ月

膝を痛めて６カ月経過しました。

徐々に回復してます。

膝を曲げて歩く事は出来るようになったが

パワー不足（筋力不足）なのか　ガクカグ　

ずーっと　膝に張りがあります。

現状

①痛み止めは飲んでません。

②湿布や塗り薬も使用しなくなりました。

　（湿疹はまだ残ってます）

③膝の可動範囲

　先月の主治医の話を聞いてから
　膝を押し続けた結果　ほぼ　伸びきりました。
　（立った状態で　膝を突っ張るように伸ばすと

　まだ　膝後ろに痛みがある）

　正座は相変わらずできません（若干は改善してます）

④曲げて歩く事は可能になりましたが　ぎこちない

　　膝の内側が次第に痛くなってきます。

⑤階段
　登りはＯＫ　降りはまだです（泣）
　降りは　見た目がスキップ状態でなら
　降りられるようになりました。　

⑥太ももサイズ
　４１ｃｍ／４５ｃｍで変化なし

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現在は　引き続き　ストレッチなどを行っていますが
さぼり気味です。

①プールは　コロナで閉鎖中
②横になって膝を曲げてお尻上げ　継続中
③ボールはさみ（さぼり気味）
④かかと上げ下げ　（さぼり気味）
⑤スクワット（さぼり気味）

　卓上カレンダーに記録してたんだけど　やめたからね。

　やはり　なにごとも　「見える化」は必要よ

　これじゃだめじゃん。治らないよ　

　がんばろう。

　じゃあね。