もうすっかり道路の雪がとけましたね
。
冬の足場が悪い雪上ランに比べたら、アスファルトは天国ですよ
。
今週のラン
金曜日ラン（１０㎞ペース走）
①３１分５７秒／５㎞
②２８分０５秒／５㎞
（入学式の為、休暇です）
土曜日ラン（１０㎞ペース走）
①３３分５９秒／５㎞
②２８分００秒／５㎞
日曜日ラン（１０㎞ペース走）
①３３分２６秒／５㎞
②２７分３０秒／５㎞
どうしても１本目（①）はタイムが上がりません
。
いや～先週末の「ランスマ倶楽部」は凄かったですね
。
私のガチユル走の師匠「リサっち」（高樹リサ）のサブ４挑戦ではありませんか
。
（画像はランスマ倶楽部からお借りしております）
高樹リサ 運命の日サブ4達成なるか？
・記録会決行日：2021年2月10日
・場所：久喜菖蒲公園
・金さん「リサっちのサブ4は、ぼくのコーチ生命にかけてマジでやりますから」
・スタート2時間前から、入念に準備。レースに望む。
・1キロ5分30秒に目標を設定。
・ペースメーカーは、金監督・真鍋未央・鎌倉賢治・福島和可菜・金監督とつなぐ。
・最初の5kmはキロ5分20秒ペースで通過。10キロ地点を53分46秒で通過。
・しかし、13キロ過ぎで段差につまづいて転倒。金監督曰く、転んだ影響は4〜5キロ走ってから出てくる…とのこと。
・中間地点を1時間53分22秒で通過。
・23キロ過ぎで異変！？ペースが落ちてきた。25キロでペースが5分30秒を超える。
・27キロ過ぎ、右足裏に痛みを感じ始める。
・25キロ以降はキロ5分30秒台が続く。
・30キロ地点を2時間43分5秒で通過。しかし、ペースは5分50秒台へと急激に落ちる。まさに30キロの壁に直面。
・35キロ地点を3時間12分36秒で通過。ペースは、なんとか5分台をキープ。
・37キロで、ペースは6分台に落ちる。
・ラスト5キロで再び金監督がペースメーカーになり、リズムを整える。ゲキ落ちせずになんとかペースをキープ。
・タイムは、3時間55分18秒。
念願のサブ4達成！
ガチユル走を思いだしました
。
そろそろ開始時期かな？
今年は「作マラ」をターゲットに私も頑張ります
。