今日も札幌は雪が降り、道路が真っ白。車の事故も発生しているようです。冬に逆戻り状態。
当分は外ランは無理かな。しょうがないので、今日も体育館でガチユル走で１５㎞。
私のガチユル走のメニューはこちら↓↓↓
①ユル：１キロを軽くラン（徐々にペースアップ。最後は１３．３km/hになる様に）
②ガチ：１３．３km/hで１キロ走り（４分３０秒ぐらい）
③ユル：９．５km/hで０．５キロ走り（３分ぐらい。徐々にペースアップ。最後は１３．３km/hになる様に）
④ガチ：②同様
⑤ユル：③同様
⑥ガチ：②同様
⑦ユル：９．７km/hで残り１０キロ走り
ランスマでりさっちがフルマラソン大会で、３５㎞過ぎから脅威のスタミナでラストスパートしていましたね。
あれは凄かった。自分も３５㎞過ぎからやってみたい。
でも最近思うのは、ガチユル走は足が攣る対策にも果たして有効なのか？
「脂肪を優先的に使えるようにするための練習がガチユル走！」
何か勘違いしている気がする今日この頃。きっと役に立つ事を信じています。