夏バテ予防にも、ダイエットにも不可欠なのが水分補給です！！ご存知のとおり人間の身体の70%以上は水分でできており、特別に汗をかかなくても通常の生活で一日2.5リットル以上の水分が排泄されています😳そのため食事以外から日々1.5リットル以上の水分補給が必要とされているんです！！身体の水分が不足すると、血液がドロドロになり、脱水症状を起こしてしまいます😭
大量の汗をかく夏は、特にこまめな水分補給が必要👍上手な水分補給のコツは、汗をかく行動前後に、つまり、のどがカラカラに渇く前に補給することです！のどが乾いてからのガブ飲みは夏バテにつながります😅笑
夏の水分補給で注意したいのが飲み物の種類です☺️ビタミンB1のページでも述べたように、夏は糖質を過剰摂取しがち！水分補給に甘いジュース類は夏バテ予防にも、ダイエットにも御法度なのです🙅
ではどんな飲み物飲めばいいの？！
はい！！ご紹介します🙋✨
ダイエッターの為の夏バテしないオススメドリンク！！！
暑ければ汗をかくのは当然ですが、汗には良い汗と悪い汗の2種類があります！！良い汗は99％が水分ですが、悪い汗は水分と一緒に体内のミネラルまで出てしまいます😳ナトリウムやマグネシウムを多く含んだミネラルウォーターは失ったミネラル補給にぴったり😉👍特にヨーロッパ産のミネラルウォーターには老廃物を排出する「サルフェート」というダイエットに有効な物質を含んでいるものもあるんです😚
どこでも手軽に水分補給できるのがペットボトル飲料♪ダイエッターならノンシュガー、ノンカロリーは鉄則ですよね😏ペットボトル入りのお茶は様々なメーカーから緑茶、中国茶など種類も豊富に発売されています！ノンカロリーなのはもちろんですが、ダイエットに良い素材がブレンドされたお茶もあるのでこの夏、様々な種類を飲み比べてみるのもいいですね☺️
暑さに負けず運動してダイエットに励む人にオススメなのがアミノ酸飲料😉♪一般的な清涼飲料水より、糖分やカロリーがかなり低めに抑えられています💪タンパク質のページで述べたように、アミノ酸のなかには脂肪を燃焼する効果を持つものがあります！！ウォーキングなどの有酸素運動を始める30分前に飲めば、効果が高まります☺️アミノ酸を味方につけて、夏のダイエットに励みましょう🙌
僕はちなみに毎日ミネラルウォーターを
1リットル飲んでいます😚♪
最初は1リットルて多すぎやろ！！
て思ったのですが慣れてくると全然苦には
なりません☺️
むしろ暑なってきたから足りないくらいです😂
でも飲み過ぎはダメですよ😉👍
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