1日の体重は気にしない♪

みなさんおはようございます☺️☀️

昨日から引き続き晴れてとても気持ちがいいです😚♪

やっぱり晴れてたら気分が上がりますね(*＾＾*)

さぁみなさん！！

ダイエットの方は順調でしょうか？😳

よくダイエットをされてて1番気になるのが

体重計の数字

ダイエット中は、当然体重や体脂肪率を量ります！量ること自体はとても大切なことだし、毎日の数字を記録することで、いろんなことが見えてくるので、ぜひ継続して記録していってほしいと思うのですが、

ただ、その日１日の増減を気にしすぎるのは、あんまり良くないことなんです🤔

「昨日2kgも落ちて喜んでたのに、今日量ったら元に戻ってた！」「今まで順調に減ってたのに、今日量ったら増えてた…これってリバウンド？」と、１日の体重に敏感になってませんか？

１日の体重はあてにならない！！！

体重や体脂肪率っていうのは、量り方、量る時間帯はもちろん、その日の体調、水分量などによって、大きく変動します！

体重なら1～2kg、体脂肪率なら1～3％ぐらいは平気で変わってきます😳

特に女性の方は、月に一度やってくる生理っていうのがあるので、ホルモンの影響で、体重や体脂肪率が大きく変わります。

仮に体重が増えたとしても、それが脂肪による増加なのかなんて、短期間の計測じゃわかりません！！

みなさん、僕も含めて、適度なカロリーコントロールと運動による、正しいダイエットをしているんであれば、1日や2日、体重が思うように減らなくても、まったく気にする必要はないんです😉👍

もちろん、減ってた時は素直に喜びましょう😆✨

ただ減ってなかったり、増えてたりした時は気にしないのが一番と思います☺️

【1ヶ月周期で考えよう！！】

ダイエット1ヶ月の平均ペースは、

1ヶ月約1～3kg

とされています！

ダイエットは長い目で見ることはとても大切です☺️最低でも１ヶ月周期で体重の増減を見てあげるようにしましょう♪数ヶ月たっても体重が減らないようであれば、自分のダイエット生活をもう一度見直してみればいいと思います(*＾＾*)

【体重をストレスにしない！！】

一番怖いのは、体重計の数字ばかりにとらわれて、体重が減らないことがストレスになることです😭

１日の数字を気にしすぎて、極端に食事を減らしたり、逆に爆発してドカ食いしたり。それが元で拒食症や過食症になるなんていうことは、普通にあるんです😂

ストレスをためずに、肉体的にも精神的にも健康的にダイエットするためにも、目の前の数字に一喜一憂しない考え方を持つべきですね😉♪

僕も毎日recording diet sheetに

体重の数値を記しています😚

もちろん昨日より増えてる！だとか

昨日と変わらない！

といったこともあります😳

その時はやはりショックですけど

1ヶ月と長い目でみると1日の体重の数字なんて😊って思ったりもします😅

人それぞれ捉え方は違うと思うのですが

何にせよポジティブに！！！

そしてダイエットを楽しく！！！

せっかく痩せようとダイエットを始めたのに

それがストレスなんて勿体無いですよね♪

みなさん深く考えず楽しくダイエット

していきましょう😆✨