僕たちは毎日、お手紙をもらっています。
それは、毎朝人によっては二日に一回、１週間に一回の人もいます。
２週間に一回であれば、一度病院にいった方がいいかもしれません。
その正体は、、、、、
大便！！！
便は身体のリアルタイムの情報を、伝えてくれる、私にとってかけがえのないものです。
理想のベンの量は、バナナ2本分くらい。
これを聞くと、めっちゃ多い！！
現在の日本人のベンの量はどれくらいかご存知でしょうか？
150gー200gくらい。
戦前の日本人の便は300gー450gくらい。
約1/3にもなっているというのです。
昔は子供が沢山産まれていましたがこれも腸内環境が良く血流が良く
身体が健康的であったことも関係しているでしょう。
昔の食材、日本人がよく食べていた、和食は日本人が喜ぶ腸内細菌
また、食物繊維が豊富にありました。
しかし、現代欧米食が入ってきて、日本人の腸内細菌に合わないものが増えてきた結果、便の量が1/3にもなってしまったのです。。。
沢山食べても便が少ない、という方は、食物繊維の量を多く取りましょう！！
実際に便に含まれる、食べかすの量は15％ほどしかありません。
そのほとんどが、水分、腸内細菌、腸の細胞になります。
ここで理想の便についてまとめます。
量：バナナ1、2本分
色：黄色、黄土色、赤茶色
匂い：ほぼ無臭、気にならない
硬さ：水に浮くくらい
これらのうんちが出ている場合は、最高の状態！
身体もメンタルも非常に調子が良いと思われます。
便はその状態によって、今私たちに必要な食べ物を教えてくれます。
色が良い場合はバランスの良い食事が取れている！！
食物繊維がとれていると、便が水に浮いてきます。、、、
野菜がしっかりと取れていると、匂いもほぼ無臭に
といった具合に毎回健気に身体の状態を送ってくれます。
便の状態を毎回しっかりとチェックすることが、健康管理、体調管理には必要な事となってくると思います。
毎日の“便からの便り“を是非、皆さんも聴いてみてはいかがでしょうか。